川北在线核心提示:几天解一次大便还很干吃点什么菜?听到过20多天都不排便的。偶买噶,不知道人的肚子和身体怎么能受得了呢。如果大便不能及时排出,肯定体内也没有倒出地方来进入更多的食物。今天我们来聊的话题就是几天解一大便还很干吃点什么菜? 大便干哪些蔬菜可以缓解?
在几年的咨询中,我听到最多的就是关于便秘和大便干结方面的咨询,各种痛苦的形容。几天不排便的,有两个星期都不排便,还听到过20多天都不排便的。偶买噶,不知道人的肚子和身体怎么能受得了呢。如果大便不能及时排出,肯定体内也没有倒出地方来进入更多的食物。今天我们来聊的话题就是几天解一大便还很干吃点什么菜? 大便干哪些蔬菜可以缓解?
一、黑木耳
我自己这一段时间就坚持天天吃点黑木耳,感觉清肠润肠的效果还是不错的。如果是朋友几天才排便一次的朋友,也推荐您要多吃黑木耳。黑木耳是纤维素名将,遇水后膨胀会给肠道带来更多水分,同时让大便的水分内容物增加,及时帮助肠道蠕动排出大便。
二、萝卜
冬天写的胃肠方面的文章很多都会提到这个小人参,萝卜性凉,消食除胀、和清热解毒。萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素,能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,不用节食而达到节食的功效。
萝卜所含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于促进胃肠蠕动。如果能坚持每餐吃50-100克生萝卜的话,每天顺畅排便不是问题。
三、白菜
今天推荐的几款菜实在是很亲民,就是极简的菜式肠道最喜欢。白菜富含膳食纤维,能清肠排毒,白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇。多吃白菜,可以起到很好的促进排便的效果。
四、果蔬汤
材料:白萝卜块,红萝卜1/3条,苹果1/2个,蜂蜜1大匙,姜1小块。
方法:把材料放进搅拌机搅匀即可。每天蔬菜汤至少喝一碗。在早餐时只吃蔬果排毒汤,促进前晚食物的排泄。
五、水苏糖
奘灵水苏糖专门针对消化道补充有益菌群,就会增加大便的湿度和水分,自然的促进胃肠蠕动来推送大便,如果便秘或者排便不好的朋友,经常的服用奘灵水苏糖就可以促进肠道动力的恢复,周期性服用奘灵水苏糖更能让肠中常清,毒素不存。
几天解一次大便还很干吃点什么菜? 大便干哪些蔬菜可以缓解?上面给您推荐的算是几种食材吧,非常的简单实用,出现拉不出来的时候,坚持多吃一段时间。排便不好不吃药也能通过合理的饮食调理过来。您的健康,我很在意,关注四海网健康栏目,更多健康资讯为您奉上!
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