原标题：知因瘦：经期喝红糖水调经补血 需根据个体体质区别对待
很多女性朋友在来月经的时候都习惯于喝点红糖水,可以帮助减轻痛经等症状,对女性朋友来说有保健的功效,并且也可以帮助女性朋友美容养颜、补气益血。但月经期间可以和红糖水吗?红糖水怎么喝效果才更好?
红糖水的功用
红糖又名赤砂糖,是粗提炼的蔗糖,但营养成分保留较好,除含蔗糖外,还含有少量的铁、钙等人体所需的微量元素,对人体的造血机能有很强的刺激作用,是补血的关键。
女性在经期可以适量喝一些红糖水,,既能有利于子宫收缩,加快血液循环,也能活血散寒,有效缓解痛经的功效,经期身体疲劳的时候,喝些红糖水让身体温暖,增加能量。特别适用于经期受寒或因瘀血而导致的行经不利、痛经、月经暗红兼小腹冷痛等情况。相关专家表示,从中医角度来解释,红糖性温,可温宫暖中,减少子宫因受寒引起的痉挛,扩张宫颈,促进经血顺利排出,对于体质较为虚寒的人群来说,效果较好。而红糖本身带有的能量也能够让一部分因营养不良导致的痛经人群缓解疼痛。
红糖水怎么喝
红糖水什么时候喝应当根据个体体质和情况差异区别对待。喝红糖水能缓解痛经,但并非所有体质的女性都适合。在饮用红糖水之前,必须了解自己的体质属性,这样才能更好地发挥红糖缓解痛经的作用。对于体质虚寒、寒湿血虚的女性,喝红糖水可以提高体内热性,起到驱寒暖身、增加能量、补气益血、温经通络、缓痉止痛的功效。虚寒体质人群,应该在月经来临之前提前喝红糖水。一部分人会在经期将结束时才开始痛经,那么并不需要提前喝红糖水,经期开始时再喝效果可能更好。但是建议不要在睡前喝,那样很可能会使体内糖储量过大,长期如此有可能会导致糖尿病,同时还可能出现的是发胖、龋齿等其他症状。你可在睡前喝适量白开水,这样可以帮助身体在夜间的新陈代谢。同时红糖可以加上姜汁一起煮,在姜与红糖的共同作用下,会让月经来得更顺畅,痛经的症状自然会有所缓解。
但是红糖性温属热,容易燥热上火。体质偏热的女性,内热较重,喝了红糖水之后容易虚火上行,迫血妄动,导致以出血的方式来排泄内火,最终会造成经血过多、甚至失血的后果。
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有的人在喝红糖水的时候,很担心自己会变胖,因为红糖水含糖高,如果总是喝是会发胖,但是红糖含有多种人体必需的氨基酸,能有效促进人体蛋白质的合成,加快人体的新陈代谢,从而加快脂肪的燃烧,所以只要控制在合理的范围内,不仅不会发胖,反而有利于体重管理。人体是由八大(神经)系统和(内分泌)系统调节下协同工作从而形成的一个平衡统一的整体,体重的增加和减少不与体内控制进食以及代谢的多种激素有关,知因瘦GENETIC ﻪSLIM是一家国际领先的科学体重管理机构,采用的是知因瘦GT(Gene technology)+CRD(Calorie restrict ﻪdiet)减肥法,是基于全球基因关联学研究成果,运用复合型肥胖基因检测,结合减重者的体质、生活习惯、饮食习惯、生活环境等等多种因素,为减重者精准定制的个性化的专属科学体重管理方案。知因瘦科学体重管理是对人体的生理、认知、行为和心理的干预和综合管理,并把体重管理的每一个步骤都细化、量化、固化、模块化,为减重者提供分段式CRD平衡膳食干预方案,对营养膳食、运动、认知、行为和心理进行综合生活方式的干预,并为后减重期提供体重维持方案,帮助减重者实现简单、轻松、长效的体重管理目标。
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