原标题:知因瘦科学体重管理方案,让你掌控自己的体重与健康
饮食与热量息息相关,对于减肥的人来说,吃的东西热量多少,怎么才能把这些热量消耗掉,那可是一件相当让人伤脑筋的事情。经常有人说吃多少通过运动减多少,这样才能达到瘦身的效果。
减肥莫高估运动量,低估摄入量
很多人可以在正餐上做控制,甚至可以选择不吃甜点来减肥,但是对于手摇饮料或者是其他含糖饮料却无法抗拒。在吃炸物的时候,配上一杯可乐是大部分的选择,但是可乐含糖量高,496ml毫升的可乐热量200kcal,等于需要每天剧烈运动30分钟,也就是需要走8千多步才能消耗掉。所以,千万不要小看,一杯可乐哦,很多人在计算每日热量摄入时,往往将饮料类忽略不计,甚至高估自己的运动量,低估自己的摄入量,就是这些小的不注意,让你在减肥时,越减越肥。
为了帮助人们改善饮食选择,很多食品和饮料包装上都标示了它们所含的热量,然而这些数字可能并不够直观,效果也不够好。一项来自约翰霍普金斯大学的研究显示,如果把热量标示换算成消耗热量所需的运动,这样直观的标示将更有助于引导青少年做出健康的选择。在得知饮料中的热量要步行多远才能消耗掉之后,青少年更有可能购买低热量、更健康或者包装更小的饮料。即使在这些表示信息被撤下后,它们对青少年选择的影响仍可以维持数周时间。这项研究的论文发表于《美国公共卫生期刊》(American Journal of Public Health)上,报告进一步显示,仅仅在包装食品和菜单中标注卡路里数值并不足以使人们改变不良的饮食习惯,预防肥胖的发生。
我们要知道,超重和肥胖症是能量的摄入超过能量消耗以致体内脂肪过多蓄积的结果,肥胖大多都是多因素相互作用促成的,既有遗传因素,也有后天环境,尤其是生活习惯包括饮食和运动的巨大影响,而对大多数单纯性的肥胖来说,生活方式是关键性因素。
知因瘦科学体重管理方案,让你掌控自己的体重与健康
人体是由八大(神经)系统和(内分泌)系统调节下协同工作从而形成的一个平衡统一的整体。人体的各大机能是相互协调工作相互影响的,肥胖并非是单纯的某一单方面的原因引起的,是结合生活习惯、行为、心理、基因、生理等等多种因素相互作用而成的,是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病。
我们看到,肥胖作为一种慢性代谢性疾病,引起的原因是非常复杂的。知因瘦认为减重不是闹着玩儿,是需要集合多种学科的系统性专业综合干预管理,体重管理不是简单的减肥、减脂,而是一项复杂的、科学、严谨、严肃、系统性的工程。
知因瘦科学严谨的体重管理会对人体、肥胖和健康进行全面科学的认知,从而真正了解每个人超重和肥胖的复杂原因,比如肥胖基因、生活方式、生活环境等多方面原因,然后利用科学的减肥机理,为减重者提供专业科学的整体技术和综合解决方案,让减重者安全、健康、持久的瘦下来。
知因瘦贯彻科学、安全的品牌理念,遵循自然健康的减重原则,基于精准医疗和健康科技,通过大数据分析超重和肥胖的原因,利用科学体重管理方法,定制个性化方案,通过体重管理导师(HC)一对一的专人指导和监督,进行长期跟踪,从而实现简单、轻松、长效的科学体重管理目标。
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