哪些食物对眼睛有益处？叶黄素什么牌子好
时间：2019-10-25 13:39 来源：今日头条 责任编辑：毛青青
原标题：哪些食物对眼睛有益处？叶黄素什么牌子好
长期过度用眼、错误的用眼方式、缺乏营养素的补充等，其实都会影响到双眼健康。护眼的重要性，在这里自不必多说，在日常饮食方面，宜多吃一些含有护眼成分的食物。想知道哪些食物含有护眼物质？以及叶黄素什么牌子好？请继续往下看。
一、富含维生素的新鲜蔬果
在呵护双眼健康方面，维生素也发挥着不可忽视的作用，例如眼睛所必要的元素之一，维生素A，若是缺乏维生素A，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，若严重缺乏还有可能患上夜盲症胡萝卜，卷心菜、生菜、各种动物肝脏皆含有维生素A。维生素C则可以消除对眼睛造成伤害的自由基，樱桃、番石榴、草莓、猕猴桃，柑橘等水果皆富含维生素C。
二、含有花青素的食物
花青素不仅可以保护眼部微血管，还能有效改善眼部血液循环，缓解眼睛疲劳，还能加速视紫红质蛋白再生。一些蓝紫色或红紫色的水果就含有花青素，例如蓝莓、黑莓、紫葡萄、黑加仑、草莓、樱桃、桑葚、蔓越莓，紫薯、黑豆、红豆、黑米等食物中也含有花青素。
三、含有叶黄素的食物
叶黄素是眼部黄斑区域的主要色素，其被誉为天然的“蓝光过滤器”，叶黄素就具有较强的抗氧化及阻蓝光作用，可以吸收电子产品所发出的大量蓝光，还能有效减少氧化胁迫对眼睛的伤害。人体无法自行合成叶黄素，只能从外界摄取以补充，菠菜、南瓜、玉米、芦笋、油菜、莴苣、西红柿等蔬菜，芒果、柑橘、芒果、橙子、猕猴桃等水果中皆含有叶黄素。
其实，也可以通过食用叶黄素产品，方便且有效补充所需眼部营养，例如富含三重护眼精华的健视佳越橘叶黄素。
健视佳越橘叶黄素富含叶黄素酯，提取自南美海拔3000多米的自有农场种植的万寿菊，是叶黄素的安全来源之一，其光热稳定性皆优于叶黄素，可以有效过滤蓝光，使眼睛免受蓝光的伤害。
健视佳越橘叶黄素还含有越橘提取物，从欧洲野生越橘中所提取，可以有效促进眼部血液循环，缓解及改善视疲劳的症状。每片健视佳越橘叶黄素含有5mg的叶黄素酯，7.5mg的越橘提取物。
健视佳越橘叶黄素还特别添加了澳大利亚杜氏海藻中所提取的天然β-胡萝卜素，其胡萝卜素含量是胡萝卜所含的9倍多，在人体内可以转化为维生素A，可以有效缓解眼睛干涩的症状。
叶黄素什么牌子好？可以试试健视佳越橘叶黄素，每日一粒，轻松护眼！
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