冬季食欲下降怎么办？想补充营养什么牌子的蛋白粉好？
时间：2020-01-19 17:57 来源：今日头条 责任编辑：毛青青
原标题：冬季食欲下降怎么办？想补充营养什么牌子的蛋白粉好？
虽说冬天是一个食欲大增适合“进补”的季节，但是难免也会出现例外——因为天气、身体等各种因素，也有少部分人容易在冬天出现食欲不振的现象，那么这到底是怎么回事呢？
其实，冬季食欲不振，一方面是因为冬天户外较为寒冷，人们缺少运动，导致肠胃蠕动能力较差。另一方面，季节的更替，部分人会出现晚上睡不着，白天睡不醒的现象。睡眠不足，也影响着胃液分泌，这些都是导致食欲不振的原因。想要改善这一现象，需要做到：
一、坚持每天运动
运动对增强消化系统功能的运转有很好的辅助作用，合理的运动能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强消化道平滑肌的收缩力量和小肠吸收功能，而且，体育锻炼可以增加呼吸的深度与频率，促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环。所以如果冬季食欲不佳的话，可以通过每天坚持做一些适量的运动来促进肠胃的蠕动，增强食欲。
二、保证睡眠
季节交替，很多人晚上睡不好，所以在睡前可以试试泡脚促进全身的血液循环，让人体感到温暖，有助于改善睡眠。而且还要注意卧室的通风，不要一到冬天就紧闭门窗，专家建议，晚上睡觉前把窗户打开个小缝，让新鲜空气不断流入，室内的有害气体及时排出，而新鲜的空气更有利于我们的入睡。另外，睡眠区光线要暗，舒适、合理的床上用品，对提高睡眠的质量也很有帮助。
三、饮食清淡
我们都知道饮食习惯的好与坏会直接的影响到肠胃的负担大小，如果经常的吃一些重口味的食物的话，身体新陈代谢负担就会相对的增多，导致入睡的时候肠胃不舒服，难以入睡。所以我们要减少刺激性食物和难以消化食物的摄入。多摄入富含膳食纤维食物如五谷杂粮、蔬菜水果等。这样可以有效的减少我们身体的负担。如果担心自己会营养不良，建议额外再吃点蛋白粉，补充蛋白质，维持身体的正常需求。
蛋白粉，就是将各种食物中的蛋白质提取或者分离出来，制成的粉剂。其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。蛋白粉中的蛋白质含量较高，人体的消化吸收率更也很高，氨基酸配比更接近人体所需。相较于日常高蛋白食物，提供等量蛋白质的热量更低、价格更便宜、更方便摄入。而且摄入蛋白粉也不会对身体造成负担，是比较理想的蛋白质来源。那么想补充营养什么牌子的蛋白粉好？
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