夏季如何养护膝关节？注意这3点+补充氨糖软骨素
时间：2020-06-04 17:56 来源：今日头条 责任编辑：毛青青
原标题：夏季如何养护膝关节？注意这3点+补充氨糖软骨素
随着夏季到来，气温逐渐升高，再加上雨水增多，空气潮湿，日常更容易引发膝关节不适的症状。膝关节是人体重要关节部位之一，也是比较容易受到伤害的一个关节，所以，在夏季的时候，我们不能忽视膝关节的养护。
一、夏季如何养护膝关节？
1、注意关节的保暖
由于膝关节部位缺少肌肉和脂肪组织的保护，受寒冷刺激会引起血管收缩，影响到血液循环，易引发关节不适的症状。建议夏季不要一味地贪凉，将关节部位长时间暴露或是浸泡于凉水中，待在温度较低的空调房内时，建议用小毯子或薄外套保护关节。
2、适当进行锻炼
日常适当进行锻炼，比如游泳、快步走、骑自行车等，可以增加膝关节稳定性，提高膝关节灵活度，在夏季的时候，建议日常也适当进行锻炼，在气温较高的时候，不妨进行室内运动。
3、多进食含钙食物
钙是硬骨重要营养素，在保持骨骼强度，维持骨密度方面发挥着重要作用，夏季人体钙元素普遍属于“进少出多”状态，因为钙元素易随汗液大量流失，户外活动减少、少晒太阳，也会造成维生素D的合成减少，进而致使钙的吸收率降低，建议夏季日常在保证正餐营养均衡的基础上，尽量多进食些钙含量较为丰富的食物。
夏季养护膝关节除了注意以上这3点外，建议也适当地补充关节软骨所需营养，比如氨糖。
关节软骨属于透明软骨，其表面光滑，它能减少运动时关节面之间的摩擦，缓冲震荡和冲击，保护关节。负重、外伤、年龄增长等因素都会造成关节软骨磨损，所以日常及时补充关节软骨所需的营养—氨糖，其实是很有必要的。
二、氨糖有什么功效与作用
氨糖是形成软骨细胞的重要营养素之一，也是软骨基质和关节液的基本成分，它能够促进受损关节软骨的修复，还能为人体大量催生和补充关节滑液，从而不断润滑关节软骨面，使关节部位灵活自如。
人过了三十岁，体内的氨糖就会开始流失，并且流失速度会随着年龄增长而不断加快，需要及时地补充氨糖。但食物中氨糖含量较低，不能满足人体的需求，所以不妨通过膳食营养补充剂来补充氨糖，比如健力多氨糖软骨素钙片。
健力多氨糖软骨素钙片，每片的氨糖含量为194mg的氨糖，同时还添加了硫酸软骨素、碳酸钙、酪蛋白磷酸肽及骨碎补提取物这四种有益关节的营养物质。
硫酸软骨素可以促进关节滑液的分泌，润滑关节，从而减少关节之间的摩擦，它与氨糖联用效果会更好，可以加快氨糖渗入关节进行作用。钙是硬骨营养素，补钙可以提高骨密度，有助骨关节健康。骨碎补提取物可以改善软骨细胞，酪蛋白磷酸肽则可以促进肠道对钙的吸收，从而提升营养吸收率。
健力多氨糖软骨素钙片科学配比五大关节营养，可以起到软骨、硬骨一起补的效果，每日2次，每次食用2片，方便又省事！夏季如何养护膝关节？建议日常多注意以上3点，也要适当氨糖软骨素，不妨就试试健力多氨糖吧！
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