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B族维生素怎么补充?汤臣倍健泡腾片也可以
时间:2020-06-24 17:27   来源:今日头条   责任编辑:青青

川北在线核心提示:原标题:B族维生素怎么补充?汤臣倍健泡腾片也可以 B族维生素,是庞大的维生素家族中的一个小分支,包括维生素B1,B6等等。这几种维生素跟神经递质和控制情绪的神经组织有关系,当体内缺乏时,人更容易会出现忧郁、沮丧、急躁的情绪,相反,当体内充足时,对身体运作和


  原标题:B族维生素怎么补充?汤臣倍健泡腾片也可以

  B族维生素,是庞大的维生素家族中的一个小分支,包括维生素B1,B6等等。这几种维生素跟神经递质和控制情绪的神经组织有关系,当体内缺乏时,人更容易会出现忧郁、沮丧、急躁的情绪,相反,当体内充足时,对身体运作和稳定情绪都很有帮助。那么B族维生素怎么补充比较好呢?

  一、五谷杂粮

  一些五谷杂粮中含有丰富的B族维生素,比如小米、糙米等,同时,五谷杂粮中还含有很多其他有益的微量元素和纤维素,是平日里人们吃的精细米面没有的,但口感上较为粗糙。建议人们可以跟精细大米一直煮杂粮饭,或者是熬成粥吃。

  二、动物肝脏

  由于B族维生素具有推动体内代谢的作用,能够协助身体将糖、脂肪、蛋白质等物质转化为能量的重要物质。因此肝脏也是哺乳动物储存B族维生素的重要场所,因此在猪肝、鸡肝、羊肝当中也能获取到丰富的B族维生素,可以适量进食。

  三、绿色蔬菜

  生活中常见的根茎类绿色蔬菜,比如花菜、西兰花、卷心菜、莴笋等,当中都含有丰富的B族维生素,同时还含有其他丰富的微量元素,对身体的帮助很大,适合人们补充。而且,根茎类蔬菜烹调简单,不会一炒就黏糊,而且处理起来比较省事,可以凉拌小炒都很适合,也很方便夏天食用。

  四、泡腾片

  泡腾片也是补充B族维生素的一个好选择。体积小,便于存放,却能给人们带来一杯杯好喝又营养的饮品。在工作苦闷或口渴时,来一杯美味可口的饮料,有助于补充水分和让人心情更好一点。比如汤臣倍健泡腾片就是一个很不错的选择。

  汤臣倍健泡腾片当中含有维生素B1,B6等B族维生素,来自德国巴斯夫和荷兰帝斯曼的维生素B,营养来源优质,值得信赖。方便了一些平时自己叫外卖、工作忙碌的人们,汤臣倍健泡腾片能伴随人们左右,方便人们补充。

  汤臣倍健泡腾片食用方式简单,甚至不需要用热水泡,将泡腾片放入温水或凉白开中溶解即可,喝起来是酸甜清新的水果味,更符合更多人的口味喜好。只要手边有一杯水,就可以引用,也很适合出差工作时,带在随身的包包里。

  想要补充B族维生素时,不妨试试看这些途径吧!五谷杂粮、动物肝脏、绿色蔬菜,还有汤臣倍健泡腾片,可不要忘了呀!

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