原标题;嘉玲护肤老师：坚持做4件事抗衰老

　　女性到了40岁后，会加快衰老，因为脸上的胶原蛋白开始加快流失，皮肤失去了蛋白纤维的支撑，就会老得很快，特别是脸部的衰老，非常明显。

　　如果想要自己老得慢一些，坚持做这4件事，可以延缓衰老。

　　1.晚上11点前睡觉

　　晚上是肝脏的修复排毒时间，特别是晚上11点到凌晨3点这个时间，是肝脏也是皮肤排毒修复的时间，最好不要熬夜，否则也会加快胶原蛋白的流失。

　　2.每周运动3次

　　运动是抗衰老很好的方式，当你运动时，全身血液加快循环，可以促进身体的新陈代谢，加快排毒，减少毒素和黑色素在脸上堆积，对于皮肤暗黄的女性有提亮肤色的作用。

　　可以选择轻运动，稍微出汗即可，如慢跑、快走、打羽毛球、骑自行车、游泳等。

　　3.多吃新鲜蔬菜

　　新鲜蔬菜有超高纤维素，也富含丰富的维生素，可以促进肠胃蠕动，有助于排毒代谢。

　　4.给皮肤补充营养

　　皮肤保持弹性饱满的元素是由于胶原蛋白的支撑，但是女人到了30岁后胶原蛋白开始流失，年龄越大，胶原蛋白含量越少，皮肤开始长皱纹斑点，变得没有弹性，暗黄无气色。

　　可以选择口服一些含有胶原蛋白的营养品，但要注意选择小分子量的，皮肤比较好吸收。如果想达到去皱纹抗衰老的效果，选择含有烟酰胺成分的胶原蛋白也是比较好的。

　　烟酰胺是著名的抗衰老成分 ，能抑制和减少皮肤发展过程中出现的暗黄、皱纹、斑点，延缓皮肤衰老。粉罐胶原人体吸收较好，内含抗氧化的维生素C，抗衰老的烟酰胺有助于激活皮肤胶原的活性，提高胶原蛋白的含量，减少脸部皱纹和斑点的出现。

　　坚持在睡前喝去皱纹的效果会比较好，因为夜间是皮肤修复的时间，吸收比较好。

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