原标题：免疫力差和肝有关，适当补充水飞蓟来护肝

　　很多朋友应该都有疲劳和乏力的现象出现吧，明明睡眠充足，饮食正常，可是在某些时候，就是会频繁地出现疲劳和乏力。这时候大家要注意了，这可能是自己的免疫系统降低了，需要给免疫器官补充营养，尤其是具有吞噬细菌功能的肝。

　　一、肝的免疫功能

　　1、防御功能

　　肝脏是身体中最大的网状内皮细胞吞噬系统。在肝血窦的内皮层中有大量的肝巨噬细胞，也称作枯否细胞，它们具有很强的吞噬能力，能够吞噬血液中的异物，细菌及其它颗粒物质，因此是身体里及其重要的一道防御阵线[1]。

　　2、代谢功能

　　肝脏是合成、代谢脂质的重要场所，它合成的甘油三脂会转运到细胞外。如果肝细胞出现问题，转运过程就会停滞，导致肝细胞内脂质含量过高，引起肝组织变质，即脂肪肝的出现[2]。当肝脏变性后，就会失去它本该有的防御功能，从而导致免疫力下降。

　　由上文可以看出，肝脏与人体的免疫功能是非常密切的，如果想要提高免疫力，调理肝脏是必不可少的一环，具体应该怎么做呢?

　　二、如何调理肝脏

　　1、生活少熬夜

　　肝脏的最佳修复时间是凌晨1-3点，在这个时间段里，大家最好是处于一个睡眠的状态，减少熬夜这类对肝脏不友好的不规律行为出现，让肝脏修复到最佳的状态，才能保障身体的免疫力。

　　2、恶习要减少

　　饮酒抽烟这类恶习，能减少接触就尽量少碰。烟中含有的化合物会增加身体自由基的数量，自由基会破坏肝细胞膜，从而引起肝纤维化[3];肝脏可以代谢身体里的酒精，但如果酒精含量偏高，就会导致脂肪肝的出现[4]。

　　3、适当做运动

　　前文提到脂肪会引起肝变性导致脂肪肝，而运动不仅能够提高身体的脂肪代谢，还能降低肝的代谢压力，减少肝受损的概率。

　　4、补充水飞蓟

　　在2000年前，水飞蓟就被欧洲人用来调理肝脏，水飞蓟是一种具有修复肝细胞作用的草本植物，能够降低肝组织损伤。传统的食用方法是煎煮，但是水飞蓟中的有效成分不易溶于水，因此煎煮能够提取到的水飞蓟宾含量有限，并且要花费很多时间和精力。

　　因此除了煎煮外，还可以选择食用水飞蓟产品。这类产品往往含有大量提取出来的水飞蓟宾，方便人体直接吸收。目前市场上的调理肝脏的产品，以水飞蓟为主要原料的产品为优，比如汤臣倍健健安适水飞蓟葛根丹参片。

　　三、汤臣倍健健安适水飞蓟葛根丹参片

　　这款产品中除了含有水飞蓟精华外，还融入了葛根、丹参、五味子这几类对肝有不同益处的草本植物，四者功能兼顾，调理肝脏，增强身体免疫力。

　　它每100g中含有2000mg水飞蓟宾、720mg丹酚酸、680mg葛根素，成分量在我国规定条款的要求范围内，适合身体吸收。

　　肝的功能非常重要，既能增强身体免疫力，又能代谢身体脂质和其他物质。在日常生活中应当补充这一类调理肝脏的营养物质，预防肝脏受损的情况。

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