原标题：保护膝关节莫入误区!科学养护氨糖来助力!试试健力多氨糖

　　膝关节到底是该少动“省着点用”,还是适当地多动点呢?

　　随着人们健康意识的提高,人们也开始额外注重膝关节的养护,会选择吃些关节养护类产品,比如氨糖,又或许会加强膝关节的锻炼。但实际上不少中老年人在锻炼膝关节上会存在一些误区,认知不当反而容易伤害膝关节。生活中对于保护关节有哪些认知的误区呢?你中招了吗?氨糖养护膝关节到底有没有帮助呢?我们一起来看看。

　　一、保护膝关节的误区大盘点

　　1.只要运动就会加速膝关节老化

　　年龄大了,关节会出现退行性变化,这是自然现象,但很多中老年人害怕多运动会损伤关节,因此就停止了运动,其实这是不对的。因为不运动容易导致骨密度下降,也会影响身体的敏捷性和协调性,就会容易跌倒骨折。由于中老年人身体器官有所退化,因此锻炼要适度合理,要符合中老年人的生理特点。过度运动会增加心肺负担,也会造成关节进一步损伤,但并非只要运动就会加速膝关节老化。日常运动可选择一些如游泳、散步、骑车等对膝关节伤害较小的项目。

　　2.加大运动量能“磨”掉骨刺

　　其实这种想法是没有科学依据的。但同时为了保持膝、踝关节的灵活性,减少骨刺对周围软组织的干扰,合理适当的运动是有需要的。而且,运动还可以促使骨刺周边的软组织慢慢适应骨刺的刺激,从而减少机体的疼痛感。但是,想要磨掉骨刺是不可能的。

　　3.爬山锻炼膝关节

　　许多中老年人有爬山锻炼的习惯。爬山虽然是一种较好有益身心的锻炼方式,但是不利于保护膝关节。因为这是一项增加膝关节负荷的运动,无论是上山还是下山,膝关节都需要承受着人体好几倍的重量,而且爬山容易加剧关节间的磨损,损伤膝关节软骨。

　　4.揉膝缓解膝关节疼痛

　　很多中老年人经常揉膝盖,认为通过摩擦能够磨平关节软骨,减少“咯吱咯吱”的摩擦感,就能减轻疼痛。其实这样做是没有依据的。轻轻揉动膝盖,可以摩擦生热,促进血液循环,对膝关节有一定的益处。但用力一旦过大,很可能就会加重软骨损伤,磨掉软骨,导致骨质露出,摩擦时疼痛会更为严重。因为力量不好把控,所以,揉膝关节并不是一种能够很好保护膝关节以及缓解疼痛的方法。

　　要想有效缓解膝关节疼痛,首先要清楚痛点在哪里。通常来说,膝关节出现疼痛其“痛点”并不是来自整个关节结构,而是关节面覆盖的一层软骨出了问题,因此,想要有效缓解疼痛就需要修复好受损的软骨组织。如何修复关节软骨?补充软骨营养基质很重要,这就离不开文章开头提及的氨糖,接下来我们一起来看看氨糖对关节软骨具体有哪些作用。

　　二、氨糖的作用

　　氨糖是关节软骨的重要基质组成部分,对关节健康起着诸多重要的作用。

　　1.促生、修复作用

　　氨糖可以促使软骨细胞合成胶原蛋白和透明质酸,修复已被磨损的关节软骨,此外,对于促进新的关节软骨和滑膜的生成也有一定的作用。

　　2.润滑作用

　　氨糖对关节滑液的分泌有一定的促进作用,滑液充足可帮助不断润滑关节软骨面,减少摩擦和损伤,保护关节在活动时不易受损伤,同时使关节部位更灵活自如。

　　3.清除有害物质

　　氨糖被称为关节腔内的“清道夫”,它不仅能抑制非特异性因子的炎性反应,阻断关节炎症的发展,减轻关节疼痛,而且还能消除关节腔内的有害酶类,提高机体和关节的免疫力。

　　可见,氨糖对关节软骨的重要性。那氨糖该如何补充呢?日常饮食中不好直接摄取到这种营养成分,因为这种成分大多存在于海洋生物的外骨骼当中,因此更建议通过专业制剂来补充。而目前市面上的氨糖产品主要有两大类:一类是单纯的氨糖,一类则加入了硫酸软骨素、碳酸钙等成分。一般来说,要想起到更明显的养护效果,更建议选择复合成分的产品,比如健力多氨糖软骨素钙片。

　　健力多氨糖软骨素钙片,氨糖含量充足之余,还额外添加了硫酸软骨素、酪蛋白磷酸肽、碳酸钙以及骨碎补提取物,五重骨关节营养,可给予骨关节更好的守护。另外,每种成分含量都较为充足,每片就含有178毫克氨糖、102毫克硫酸软骨素以及91.8毫克碳酸钙,每日饭后两粒,为关节健康助力!

　　懂得保护膝关节是好事,但是也要懂得科学地保护膝关节,否则容易好心办了坏事。因此,日常中老年人们在保护膝关节的同时,也要及时纠正一些认知的误区,养护膝关节的同时也不可忘了软骨组织,给关节补补钙的同时,也要给关节软骨补补氨糖。

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