孩子长不高 或许错在家长！(2)
时间：2016-06-27 14:18 来源：川北在线整理 责任编辑：沫朵
2.运动
在孩子摄入足够且均衡的营养之后，家长就要让孩子进行适量的体育运动，这样能有效地促进孩子的生长发育和体质的变化，燃烧脂肪避免过度肥胖。在运动中，生长激素分泌量会变多，人体的新陈代谢加快，孩子饿得快吃的多，营养吸收得更快更好。
同时，运动还可以帮助人体骨骼的生长，让骨骼变得更长更粗，增加骨密度。运动还能把肌肉纤维变粗，从而增强肌肉的力量、速度以及耐受力。
3.遗传
科学界根据遗传学的相关知识总结出了孩子身高的公式：
男性成年身高＝〔父亲身高＋（母亲身高＋13）〕÷2±7.5cm
女性成年身高＝〔（父亲身高——13）＋母亲身高〕÷2±6cm
由此可见，虽然有遗传的作用，但孩子的身高依然有很大的发展空间，家长不要因为自己身高不高而烦恼，要尽力通过各种渠道来帮助孩子发掘出长高的潜力。
4.补钙
2009年6月，世界卫生组织上海健康教育与健康促进合作中心在中国成都、广州、深圳、北京和上海5个重点城市调查了2500个孩子的身高和发育。结果显示，钙质补充剂对孩子的身高有着很明显的影响，能够适量且规律补充钙的孩子比其他同龄人的身高要高5.7cm，因此家长可以购买一些信誉度高的钙片给孩子。
5.睡眠
充足的睡眠是帮助孩子长高的重要推动力，生长激素在睡眠中的分泌量极高，达到平时的三倍。而且，孩子睡觉时全身的肌肉和骨骼都处于松弛状态，关节和骨骼能够得到更好的发育。
一般认定为：新生宝宝需要十六到二十个小时的睡眠，1到3岁的孩子需要十二到十四个小时的睡眠，4到6岁的孩子需要十一到十二小时的睡眠。
6.关键期
家长要掌握好孩子长高的关键时期。成长的基础阶段是学龄前期，即孩子四岁到六岁的时期，此时是孩子生长发育的黄金时期。突增阶段是学龄期，即孩子十岁到十六岁，孩子此时身高增长得相当快。冲刺阶段是孩子的青春期，即男生十七到二十五岁、女生十六到二十三岁的时期，此时骺软骨尚未完全愈合，每年还可以再长2到3厘米。
补钙食谱：助力宝宝长高
家长应该对孩子长高的理论性知识有所了解了，除了补钙、多运动之外，家长还可以在食品中变换花样，按照补钙食谱做饭，帮助宝宝长得更高更快。
1.骨枣汤
食材：动物骨头（长骨或脊骨，猪、牛和羊的骨头都可以）250克，红枣15-25个，生姜片。
步骤：
（1）动物骨头洗干净捣成碎块，和红枣、生姜一起放入瓦罐里。
（2）倒入适量水，再开旺火烧沸，用文火烧煮两个小时以上。
（3）等到汤变得浓稠后关掉火出锅。
