其实上火并不可怕,对付它很容易。
首先,要有一个平稳的心情,忌情绪大起大落,忌焦躁不安。
其次,要注意调控饮食。上火后饮食要清淡,多吃蔬菜水果,以易于消化和吸收的食品为主;尽量不吃油炸、煎烤、熏制食物;尽量不放葱、姜、生蒜、花椒、辣椒等辛辣调味品。
另外,要多喝水,因为水不仅能补充机体上火而消耗的水分,还能帮助排除毒素,不要喝碳酸饮料、咖啡、烈酒、浓茶。
切记平日里不要滥用中药补品及煲汤进补,不暴饮暴食,注意节制。上火症状较轻时,可以适当吃一些凉性的食物来败火,如新鲜绿叶蔬菜、梨、橙子、藕、黄瓜、莲子、豆腐、芹菜、冬瓜、丝瓜等;若是严重则可以适当服药,但注意谨遵医嘱。
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