坐了一天的你累不累？ 久坐7宗罪数给你！(2)
时间：2016-06-11 13:32 来源：《健康之友》 责任编辑：沫朵
子宫内膜癌容易早发的一个主要原因就是肥胖，很多女性的肥胖是由于长期久坐、不注意运动而引起的。
7 下肢功能失调
坐姿让你的腰部以上挺直，臀部一直在座椅上支撑整个身体，而腿部则始终处在紧张状态。下肢功能会出现一些变化：
下肢功能失调是一件很可怕的事儿，从脚踝的肿胀，到静脉曲张等问题层出不穷，甚至还会发生深部静脉栓塞。恶性循环下去，会直接影响正常的工作和生活。
从现在开始改变吧！
只是简单变换姿势是无法解决根本问题的。所以，下面的一些简单的方法你一定要学会。
● 把身体“拉长”
清晨，全面拉伸身体：双臂伸直向上，脚尖踮起，与此同时深呼吸。每次坚持20秒，反复做30次。这样可以激活身体的细胞，让整个身体更加有力量，改善久坐做造成的身体持续紧张问题。
● 午休时间，腹部“魔力”
在午休时间快结束的时候，用掌心以肚脐为圆心，在四周按揉腹部5分钟，促进胃肠道的消化和吸收，防止食物淤积在胃肠道。
●“ 打”自己，一天一遍
每天下午茶时间，自然站立，双手轻轻握拳，从肩膀开始到腹部，再从大腿到小腿，全身敲打一遍，打通全身经络，紧致肌肉。
●倒立，每天3分钟
每天睡前1个小时请尝试肩肘倒立3分钟，促进身体的代谢循环和血液流通，促进大脑和心脏的供血和供氧。
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