有时候走路着急，经常会不小心崴到脚。而且一些女性朋友喜欢穿高跟鞋，走路不稳，也很容易崴脚。一些人认为平时崴到脚，有肿痛是正常的，揉一揉过几天就好了。其实脚踝伤到是很严重的问题，需重视。如果不是很严重，有些肿痛，还是要敷一下去去肿的；如果伤及筋骨了，就要及时就医，不要错过最佳治疗时机哦！

　　崴脚后会出现哪些问题？

　　踝关节扭伤后，局部软组织(肌肉、血管及韧带)因暴力损伤而出血或渗血，使踝部肿胀疼痛，活动后症状会加重。如果此时按揉或热敷伤处，不但不能使血肿消退，反而会人为地加重患部的损伤，致使伤处血管扩张，增加出血量，使伤情进一步恶化。有的病人踝关节扭伤后局部伤痛并不是十分明显，但盲目热敷处理或草率地揉捏按摩反而会加重踝部伤痛。

　　根据RICE四项原则，来处理崴脚

　　RICE原则包括四个步骤，即休息(Rest)，冰敷(Ice)，加压(Compression)，抬高(Elevation)。

　　1、休息(Rest)

　　受伤后应立即休息，不要在走动，防止受伤组织加重受损或重复受损，使血液凝结，减少出血量。

　　2、 冰敷(Ice)

　　受伤后要马上进行冰敷，冰敷能使血管收缩，减慢局部血液循环；减少细胞的新陈代谢率来帮助减少肿胀和出血；同时还能使痛觉神经的传导变慢，产生有效的止痛效果。

　　在受伤后的 48 小时内，用冰袋，敷于患处。冰敷20分钟左右，患部有麻木感即可停止。可每2个小时再冰敷一次。注：(切记不要直接敷于患处，以免冻伤，建议用湿毛巾或塑料袋包裹冰块)、(有血管疾病、老化、糖尿病或其他血液循环受到威胁的情况下，不应使用冰敷法)。

　　3、 加压(Compression)

　　这是急救处理方法中最重要的部分之一，冰敷结束后，要及时对患处采用弹性绷带进行包扎，以控制受伤部位避免再次受伤，同时能有效的减少受伤处的肿胀和出血。如果需要的话可以敷些消肿止痛的药。

　　切记，要确认包扎牢靠但不要过紧，包扎的太紧会使患处麻木、疼痛或皮肤变苍白。

　　4、抬高(Elevation)

　　在休息的时候通过抬高患处能过减少患处的血液流动从而控制肿胀和出血。

　　关于该热敷还是冷敷？

 

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