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饭后百步走养生法则 该怎么走才能健康又养生?
时间:2017-04-08 13:42   来源:健康养生保健网   责任编辑:沫朵
  原标题:饭后百步走养生法则 该怎么走才能健康又养生?
 
  俗话说饭后走一走,活到九十九,饭后运动真能健康吗?要想饭后运动该注意哪些问题呢?下面就来看看饭后能立即行走吗?
 
  中医说饭后百步走的讲究
 
  对老年人来说,饭后即行走并非有益
 
  特别对患有冠心病的老年人来说,餐后胃部膨胀可反射性引起冠状动脉收缩,使心肌供血减少。
 
  虽然行走对青壮年来说只是一种轻体力运动,而对老年人,尤其是70岁以上的老年人则可能是一种达到中度以上的运动,容易加重心脏负担。如果老年人患有冠心病,心脏负担加重与供血不足的结合,就有可能加大心肌缺血供氧程度和范围。
 
  因此,老年人餐后可适当休息,以改善心肌供血。

中医养生 饭后百步走养生法则

  老年人的步行锻炼宜在早晚各一次,以没有气急、自我感觉良好为度,每次可行走30-40分钟左右,中途还可依据自身情况决定是否休息一下,以达到强身健体、养生益寿之目的。
 
  总结:饭后需要休息一下,才能慢慢走动一下,坚持每天走一走,健康伴随你。

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