脑中风也就是脑卒中，已经成为一个常见的慢性疾病。很多中老年朋友对于这类疾病已经并不陌生了，但是对于疾病的防范措施却知晓不足。今天笔者来跟大家聊一聊常见的4个大家认为的“好习惯”，如果做错了时机，反而会增加脑中风的风险。

　　饭后2不急，睡前2少吃，中风远离你

　　（1）饭后不要急于做剧烈运动

　　很多人觉得做运动对身体好，能够预防脑卒中，但是吃完饭之后不建议做剧烈的运动。

　　因为我们进食之后，为了保证胃肠道的消化功能，身体会主要保证胃肠道的血液供应，如果马上剧烈运动，就会调动骨骼肌肉的运转，而且剧烈运动会加大心脏的泵血压力，血供会倾向于骨骼肌肉等器官，就会影响肠胃的消化吸收功能，诱发消化不良、胃胀胃痛等不良症状。

　　如果本身有高血压或动脉粥样硬化病变，这种情况下就可能导致心脏、脑部的供血减少，诱发脑卒中、心律失常等疾病。

　　（2）饭后不要急于洗澡

　　对于本身存在心脑血管疾病风险的人群，如果饭后立即洗澡由于脑部血供减少，再加上洗澡导致的血管扩张，很容易出现头晕、晕厥等情况，还会诱发脑卒中的发生。

　　（3）睡前不要吃得过饱

　　俗话说“晚餐要吃少”，因为睡前吃得过饱会导致胃肠道消化不良，消化系统过于兴奋而影响睡眠质量。而且凌晨正是脑卒中高发的一个时期，吃得太多会导致血液粘稠度增加，诱发脑梗塞的发生。

　　（4）睡前不要喝酒、浓茶和咖啡

　　由于浓茶和咖啡中含有茶多酚和咖啡因等导致精神亢奋、神经紧张的成分，会影响睡眠。而很多人以为喝酒可以助眠，其实喝酒反而影响睡眠。因为饮酒过后虽然更容易入睡但是也醒得快，而进入深睡眠的时间会减少，反而会打乱睡眠规律，形成恶性循环。

　　而对于本身还有高血压的患者朋友，特别是血管有斑块的情况下，如果喝兴奋性饮料，势必可能诱发血压剧烈波动，进而导致脑部血管痉挛血管堵塞，诱发脑梗，或者脑部血管破裂导致脑出血。

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