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春不养,夏易病!养生的黄金季节到了 这份最全养生攻略请收好
时间:2022-03-22 19:57   来源:山海老吾老   责任编辑:沫朵
  原标题:春不养,夏易病!养生的黄金季节到了 这份最全养生攻略请收好 

  都说一年之计在于春,春季也是一年中养生的黄金季节,在春天做好养生保健,可以为一年的健康打下坚实的基础。下面是为您整理的春季养生攻略,快快收藏转发,按照攻略养生起来吧!



  春季养生饮食

  中医主张春季养生要“养肝为先”,对于春季养生来说,饮食调养的作用举足轻重。春季里新鲜蔬果比较少,人的膳食往往会缺少维生素、膳食纤维和矿物质,老年人还容易上火。冬季过后,人的脾胃功能虚弱,要选择吃助正气和补元气的食物,多吃能健脾胃的甜食,忌酸涩、油腻,少吃生冷。

  按照现代营养学观点,则应着重进食富含优质蛋白质和少脂的鱼、鸡、豆制品、蛋类、硬果类食物,并要特别注意摄取维生素和矿物质。宜清淡,宜多吃蔬果,适辛温,少辛辣,少吃酸味食物。

  春季养生饮食宜忌

  人在春季容易上火,经常出现舌苔发黄、口苦咽干等情况,因此饮食宜清淡,有明显上火症状的人可吃些败火的食物,如绿豆汤、金银花茶、菊花茶等,另外葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。

  中医认为,春季与五脏中的肝脏相对应,易发肝气过旺,对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收。甘味食物能滋补脾胃,而酸味入肝,其性收敛,多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄,还会使本来就偏旺的肝气更旺,对脾胃造成更大伤害。
 
  春季养生食疗
 
  春季适合多吃些蔬菜以适应自然界生长特点,春季肝火旺,肝气郁结,可以吃些陈皮、菊花、枸杞,少吃羊肉等助肝火之品。唐代药王孙思邈在《千金方》中提出“春时宜食粥”,春季喝粥应选择温性或平性的材料煮粥,最好选择小米、大米、糯米、玉米等,以健脾益气。

  粥中可适当加入甘味中药,如山药、芡实、大枣等,也可酌情加健脾化湿中药如白扁豆、薏米、红小豆等。

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