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养生小课堂:洗澡时顺手搓搓这 降火助眠防感冒
时间:2024-04-08 22:27   来源:中国家庭医生   责任编辑:沫朵
  原标题:养生小课堂:洗澡时顺手搓搓这 降火助眠防感冒 
 
  洗澡,对于大多数人来说再简单不过了,打上沐浴露冲冲洗洗就完事。
 
  但是,真正的“养生高手”,不会错过生活中每一个养生时机。洗澡这件小事,在他们眼中,就是个好机会!
 
  怎么洗个“养生澡”呢?
 
  很简单,洗澡时多搓搓以下几个穴位,养生防病很管用——
 
  睡不好,搓洗三阴交
 
  现如今,睡眠不足的问题太普遍了,有的人是睡不着,有的人是睡不好。
 
  睡眠不足除了影响白天精神状态,还会引发眼睛干涩甚至疼痛、口干咽燥等一系列以干、燥为主要特征的症状表现。从中医角度看,这是“伤阴”了。长期如此,会伤阴耗血。
 
  如果不得已熬夜,须得想办法把不良影响尽可能降到 。
 
  日常调理,推荐大家洗澡时搓洗三阴交。
 
  三阴交是肝、脾、肾足三阴经交汇处,通调肝、脾、肾三经气血,一举三得。
 
  位置:内踝骨 处直向上三寸(四指并拢宽度)处。

  操作方法:浴室放个小凳子,洗澡时可坐在小凳子上,左右拇指分别按揉左右三阴交50次。

  2.胸闷,搓搓极泉穴

  洗澡时,认真洗洗腋下是很有必要的。

  一方面,腋下汗腺发达。大汗腺的分泌物经过细菌分解后,会产生臭味,如果清洁不彻底,很容易加重腋臭。

  另外,腋窝顶端的极泉穴,是心经的重要穴位。揉搓腋窝,可以疏心火、宽胸理气、调理睡眠,缓解心悸、胸闷等症状。



  图源:家医自制

  定位:位于腋窝顶点,腋动脉搏动处。

  3.预防感冒,搓搓鱼际

  鱼际为手太阴肺经的荥(音同莹)穴,即气血出入的关键穴位之一,五行属火,“荥主身热”。

  按摩鱼际,可以清肺热、平咳喘、利咽喉、消疳积,治疗伤风、发热、咽干、咽喉肿痛、失声等。中医临床上,鱼际穴常用于调理声带,对慢性咽炎、声带过度劳累引起的音哑、失声等有较好疗效。

  经常按摩该穴,还可以预防感冒,缓解口舌干燥的症状。

  位置:以一手手掌轻握另一手手背,弯曲拇指,按之酸痛明显处即是鱼际穴。



  图源:家医自制

  操作方法:双手掌心相对快速搓动 15——20 秒,就会明显感觉手心连带身体开始发热。然后,适当减速,双手继续搓动 3——5分钟。再以一手拇指指端,垂直点按揉另一手的鱼际穴,以感觉酸痛明显而能够耐受为度。
 
  4.焦虑、头晕目眩?搓搓脚趾!
 
  不少人洗脚时,只是两只脚简单地互搓了事,忽略了脚趾的清洁。
 
  然而,脚趾间容易藏污纳垢,如果不注意此处的清洁,很容易感染真菌,引来“脚气病”。
 
  搓搓脚趾,不仅是卫生好习惯,还能养肝——
 
  脚拇指上有一个大敦穴,是肝经的起始处。
 
  定位:大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约2毫米处。



  图源:家医自制

  揉搓脚拇指,能梳理肝气,激发人体少阳之气,有助于缓解焦虑、醒脑明目,还能缓解由肝火引起的目眩、腹痛。

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