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避雷帖!女生夏天最显壮的4种穿搭 真的丑哭了
时间:2024-05-24 22:36   来源:美芽   责任编辑:沫朵
  原标题:避雷帖!女生夏天最显壮的4种穿搭 真的丑哭了 

  姐妹们,晚上好呀~

  近期天气渐渐热起来了,短袖、背心也该陆续登场,虽说穿得清凉不显臃肿,但露胳膊、露腿的也确实很让肉肉姐妹头疼。

  cr:NIMOWANG、网友小章、1vvvLucy、杨鑫越

  其实下半身还好,阔腿裤、裙子能遮一遮,但是上半身厚实了,穿啥都有点虎背熊腰。

  cr:林零亿

  尤其是肩宽、背厚的身材真的要命,和差不多体重基数的人站一起明显看起来更壮实。

  twice成员momo(左)和sana(右)对比

  所以赶在夏天到来之前,先帮你们解决好身材和穿衣问题,再搭配针对性的运动,到时候咱蓄势待发,来个惊艳亮相岂不是美呆?!

  一般肩膀圆润、后背厚实的,属于倒三角和沙漏型身材的结合,也就是大骨架圆身沙漏身材。

  肩围>臀围,肩膀、手臂胸部容易堆积肉肉,所以上半身的线条看起来壮实圆润。

  穿一些露胳膊或者紧身上衣的时候尤其明显,手臂两侧的肉肉外凸,特挑衣服。

  不过,圆身粗沙漏身材穿搭思路并不难,只要掌握这几点:弱化上半身、强调腰臀比以及适当露肤,就可以很好地调节比例。

  既然肩宽手臂粗显壮,那咱就重点来弱化肩部量感和遮挡手臂。

  在衣服的选择上,要从领口、款式和面料上多方考量。

  选择一切大领口

  不管遮肩膀还是手臂,只要选择合适的领型,都可以非常直接地起到修饰效果。

  cr:古若漪、派大星的好朋友

  首先一定要选大领口,大圆领、大V领、方领、U领都可以削弱上半身的臃肿感。

  如果领口太小,不仅脖子缩短了一圈,而且有种肉肉都堆积在一起的感觉,显得上半身很厚实局促。

  一字肩也是安全牌,可以露出上半身骨感最强的肩颈线,同时也遮挡了时粗手臂,妥妥的显瘦头号选手。

  如果穿不惯一字肩,就选择半露肩款的衣服,比如这种挖肩款或者不规则露肩上衣,有遮有露,既轻盈又有种若隐若现的小性感~

  上衣避开繁琐设计的款式

  避开领口和肩膀处有太多繁琐设计的款式,因为有设计感的上衣可以增加层次感,如果上半身比较胖,穿起来就更显累赘臃肿了。

  比如荷叶边上衣❌,简直是背厚肩宽的重灾区,视觉上会增加上半身的宽度和厚度,超级无敌显胖!

  手臂粗的姐妹,这种手臂处有繁琐设计的款也千万pass,会把最胖的位置无限拉宽。

  其他的如泡泡袖、垫肩、落肩、带褶皱等等可以横向拉宽的款式都要避开,只要上半身胖穿起来都会显得威武雄壮,man感爆棚。

  针织小上衣每年春夏季节都挺火的,但因为针织本身的包裹感比较强,更适合扁平梨形身材去强调曲线。

  微胖圆身要穿,就选择稍微宽松一点的版型,颜色上也要pick深色或者黑色。

  cr:nana(右)

  今年很流行的这种紧身小T,领口小袖口紧,圆身沙漏千万避开,不然手臂粗、厚肩分分钟显出原形。

  同一件衣服圆身和扁身穿的效果

  喜欢穿T恤的,要选择袖口略宽一点,能盖过手臂最粗的部位 。

  圆身粗沙漏身材有一个误区,就是喜欢用宽松肥大的衣服完完全全遮挡,导致看起来头重脚轻。

  要么就是一条路走到黑,从上到下一身宽松look,短板是遮住了但却失了美感。

  要知道我们的身材特征是肩宽背厚导致上半身量感过重,所以强调下半身的量感,营造出腰臀比才是正解。

  1.制造腰线

  一种是选择本身就带有腰线的衣服,刻画出曲线,板正厚实的上半身也能看起来很纤细。

  没有腰线的衣服,可以用腰带来强调,分割感明显,腰臀比才能显露出来。

  吉赛尔这张的对比就蛮明显的,有了腰线,圆身也能立马变成曲线超美的沙漏身材!

  2.强调下半身量感

  大家应该都知道“屁股大显腰细”,所以我们可以通过增加臀部的量感,让上下半身的比例达到视觉平衡。

  可以选择有设计感的下装,比如工装裤、运动裤等等,上半身尽量简约,“上简下繁”能进一步在视觉上弱化宽肩。

  这里着重表扬阔腿裤,不管下半身胖不胖,都能很好地调节比例,把视觉重心下移的同时也不会显胖。

  如果本身臀部扁平,就选择能增加臀部量感的单品,比如包臀裙、热裤等等。

  搭配上面提到的红榜上衣,有腰有臀,妥妥的细沙漏身材!

  cr:静静和Nancy

  瘦手臂👇

  上面讲穿搭的时候也提到了,手臂粗、有蝴蝶臂的姐妹确实挺挑衣服的,尤其是跟一些宽肩吊带基本无缘。

  与其被衣服挑选,不如锻炼起来我们自己掌握主动权,想穿啥穿啥。

  不过,蝴蝶臂确实比减肥要困难,它不是一个部位的肥胖,而是由于肩膀内旋,导致手臂的肉长错位置,所以需要连同肩膀一起改善。

  我个人练下来觉得效果比较明显的是【美丽芭蕾】的天鹅臂。

  动作简单,强度适中,非常适合新手,每天至少循环两组。

  另外再结合【吉尼瘦手臂】,这个教程可以改善圆肩、肩膀内旋和副乳问题,搭配起来效果会更明显。

  cr:秋菜菜

  如果时间宽裕,还可以加上背部锻炼,整个上半身的肉肉更紧致匀称,体态也会改善很多~

  少女背👇

  背部其实和肩膀、手臂都有关联,如果你是圆肩驼背那么基本上都会有背部肉肉堆积的问题。

  关于背部锻炼的教程,首推【日本体态大师】。我身边有姐妹每天都跟着练(也配合控制饮食),背确实薄了不少。

  【欧阳春晓直角肩】效果也蛮明显的,而且这个教程也能改善富贵包,优化肩颈线条,纯纯的夏天刚需!

  还有,平时尽量不要久坐,肩膀内旋时间一长背部缺乏拉伸,自然就变厚实了。
 
  教大家几个在工位上就能瘦背拉伸的动作,坚持下去体态改善很多。
 
  动作1:双手握拳抬起,手臂微微弯曲与地面平行,沉肩把两臂从前向侧后方拉伸,感受背部的挤压感,一组40s;

  动作2:手臂伸直,双手交叉放在身后,腰背部挺直呼气,手臂伸直向上抬起,上下各做25个;

  动作3:颈后向上曲伸,大臂抬起尽可能地贴近耳朵,大臂带动小臂向后拉伸,切记不要耸肩。这个动作可以很好地锻炼肱三头肌,改善拜拜肉;

  动作4:膝盖微曲,上半身往前倾,收紧小腹,手臂往内侧夹紧,掌心朝上整个手臂伸直向后抬起,一组40s。

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