年轻小伙运动过量突然倒地心脏骤停 夏季闷热锻炼请量力而行！
时间：2018-08-11 21:09 来源：百家号 责任编辑：沫朵
原标题：年轻小伙运动过量突然倒地心脏骤停 夏季闷热锻炼请量力而行！
8月9日，长沙一男子在小区突然倒地不醒，居民立刻拨打120进行抢救，抢救将近1小时，最终没能挽回男子生命。医护人员初步判断男子因运动过量导致心脏骤停。提醒：天气闷热，锻炼时要量力而行。
在夏天锻炼，有很多禁忌，最简单的，室外温度过高，再加上过度运动极易发生中暑。那么具体来说，夏季运动有哪些禁忌呢？
1、夏日锻炼不宜锻炼时间过长。
在夏天，每次锻炼时间以20一30分钟为宜，以免出汗太多，体温上升过高而引起中暑。
2、夏日锻炼避免运动过于激烈
夏季由于气温较高，剧烈的运动很容易会使你的肌肉超出负荷，从而容易受到伤害，所以要保持有节奏的运营，
3、夏季运动穿搭要清爽透气
夏季户外运动的穿着一定要讲究凉爽透气，尽量选择排汗效果好的夏季户外运动服饰，在户外最好佩戴遮阳帽、头巾、太阳镜等，适当进行头部和面部的遮阳。
4、锻炼后不宜大量饮水。
夏季锻炼出汗多，如果锻炼后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，大量饮水会出更多的汗，使盐分进一步丧失，从而引起痉挛、抽筋等。
5、忌锻炼后立即洗冷水澡。
夏季锻炼体内热量产生较快，为了利于身体散热，皮肤的毛细血管会大量扩张，如果遭到冷刺激，体表已开放的毛孔会疾然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱，大脑体温调节失常，特别容易生病。
6、忌锻炼后大量吃冷饮。
体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损。轻则引起消化不良，重则导致急性胃炎。
夏季运动后正确的做法是先让自己休息一下，然后擦干身体，再用温水洗去身上的汗液，及时穿好衣服。这样才可尽可能的减少运动伤害。
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