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中学生护眼吃这些两道食谱最管用(3)

时间：2016-07-05 14:13 来源：大众养生网责任编辑：毛青青

文章导读

中学生护眼吃这些，两道最佳的食谱最管用！(3)

　　中学生的护眼食谱

　　枸杞南瓜杂米粥

　　原料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，大黄米50克，水4碗。

　　制法：枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黄米淘洗干净。一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟。

　　营养点评：原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富，口感香甜柔软。

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