原标题：易胖体质怎么办?绿瘦分解脂肪的胖友也这么做

　　易胖体质和易瘦体质的区别，人家吃炸鸡、可乐、蛋糕，再怎么吃都不会胖，而你“连喝水都会胖”，简直是痛不欲生。究竟易胖体质还有没有得解救了?作为深耕科学体重管理十多年的绿瘦健康产业集团，用数据化方式开创一条与肥胖抗争的科学化道路。其中，以独创的绿瘦分解脂肪法，帮助肥胖人士实现减肥效果。今天就来跟大家谈下关键词，易胖体质。

　　什么是易胖体质呢?

　　通常易胖体质的人都是基础代谢率低，睡眠不足。

　　而易瘦体质，则不会出现新陈代谢慢的现象，相反地新陈代谢很快，吃什么都可以很快代谢出去，自然而然，吃得再多也不会很容易发胖了。

　　如何判断是否为易胖体质?

　　1、脸色发红，或者常常容易面红耳赤

　　2、尿液少而且颜色偏黄

　　3、经常有便秘的现象，粪便又干又硬

　　4、非常怕热，身体的温度偏高

　　5、身体常有水肿的现象

　　6、喜欢喝冷饮

　　7、容易有口干舌燥的感觉

　　8、肌肉结实肥厚

　　如果上面有超过3项在你身上发生，代表你就是易胖体质!符合越多，表示你身体的易胖因子越多!那易胖体质就是胖子命?真的“喝水都会胖”?告诉你，喝水会长胖，那是假的，但是拥有易胖体质的你，比别人更容易胖，那是真的。但是拥有易胖体质的你，也不是“永远没有瘦的明天”!其实胖的基因虽然是天生的，但是我们可以通过后天的减重方法，去改善自身的体质，一样可以瘦下来!

　　其实，很多朋友在绿瘦分解脂肪的过程中也咨询过。那么，今天来告诉你易胖体质可以通过以下方法去改变哦：

　　饮食调整法

　　规范自己的饮食习惯。平时不要抽烟喝酒，要做到早上吃的好、中午吃得饱、晚上吃得精而少，合理安排自己的三餐，才能健康饮食。还有一点的就是，必须杜绝吃宵夜!

　　选择富含B族维生素的食物、高蛋白质食物以及富含膳食纤维食物。B族维生素可以加速体内糖类的代谢、防止脂肪囤积，更有利于燃脂。蛋白质能够帮助人体修复和生成肌肉。肌肉量增加，基础代谢也会随之提高，这就可以帮助你加速热量消耗，瘦得更快。搭配富含膳食纤维的食物，可提供较强的饱腹感，从而减少对其他食物的摄入，帮助控制体重。

　　睡眠调整法

　　首先，需要把睡眠时间调整起来，改变原来爱熬夜、作息不规律的换习惯，这些换习惯都是造成易发胖体质的直接原因，必须杜绝掉。熬夜也是长胖和衰老的元凶，千万不能对熬夜掉以轻心，不到逼不得已的时候，尽量不要熬夜，要克制自己玩电脑和娱乐的事件，羊城准点睡觉，准点起床的好习惯。

　　睡眠质量的好坏，可是变成易瘦体质的关键所在，一定要睡饱美容觉。

　　增加身体肌肉含量

　　基础代谢能力低是易胖体质的硬伤。身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低。

　　因此，努力增加身体的肌肉量，减少脂肪的含量。运动是最健康的方式，肌肉就像“发动机”，即使不在运动状态，身体的代谢也会比肌肉含量较低的人快。并且身体线条会更好看，而不是单纯的干瘦。

　　很多人说“减肥堪比整容”，这句话虽然比较极端，但并全无道理，你是否也想想早日拥有与你颜值相匹配的身材!?成为人人羡慕颜值高、身材棒的小鲜肉、小姐姐?!那么，不仅仅是在绿瘦分解脂肪过程的胖友，还是自己减肥的胖友们，从今天开始就要规范自己的饮食，改善自己的生活陋习，瘦下来，其实是一件很轻松的事情。

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