原标题：情绪消极原因是缺乏蛋白质?汤臣倍健蛋白粉安排上

　　不知大家有没有发现,每当自己消极情绪严重的时候,身体就会有种说不出的难受,感觉胸口闷闷,又或者喘不过气。消极的情绪不仅会伤害身体,还会使免疫力低下,因为情绪与身体各功能的运作是密不可分的,与免疫力的关系更大,研究表明,焦虑、紧张可引起免疫功能紊乱,增加发病率。相反,情绪好的人则有很强的抗病能力。[1]

　　人的免疫力与情绪有很大的关系。研究发现,敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力的下降,而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体的免疫力[2]。

　　如果经常情绪消极,精神不在状态,那也有可能是饮食中没有摄入足够的蛋白质,因为神经递质,如5-羟色胺和多巴胺都是由蛋白质组成的[3]。

　　缺乏蛋白质会导致情绪低落、注意力不集中和精神警觉性降低,如果摄入的蛋白质不够,这些症状也会随着血糖平衡不良而加重[3]。因此补充足够的蛋白质可以成为带来喜悦、干劲、心情安定的多巴胺和血清素等大脑神经传达物质的原料,所以对于恢复人体的愉悦、改善消极情绪是不可缺少的。

　　补充蛋白质可以通过食用富含蛋白质的饮食,但有一点,并非所有的蛋白质都能被人体有效地利用和吸收,只有优质的蛋白质才容易被人体吸收利用,像牛奶、鱼虾、瘦肉、鸡蛋等富含优质蛋白的食物,在日常生活中也可以多吃一些。

　　鸡蛋:鸡蛋含有蛋黄卵磷脂,营养价值要比大豆卵鳞脂要高。而且鸡蛋还富含钙、磷、铁、维生素A、D、B等;

　　豆制品:大豆含有40%的优质蛋白质,85.5%的脂肪是不饱和脂肪酸,可以帮助预防高脂血症和高胆固醇,富含维生素B2、钙、磷、铁等。经常吃大豆制品对健康非常有益;

　　鱼虾:鱼虾、虾含有15%-20%的蛋白质,鱼脂肪是不饱和脂肪酸,鱼的硫氨素、维生素B2含量也比较丰富,虾皮含有40%的蛋白质,每一百克含有2000毫克的钙,是各种食物中钙含量最高的;

　　牛奶:牛奶对脑力劳动者来说是一种很好的食物,营养价值和鸡蛋差不多[4];

　　而且除了通过食物来补充蛋白质,还想要更方便快捷地补充优质蛋白质,快速缓解情绪低落,迅速恢复精神状态的话,还可以补充专门含有蛋白质的蛋白粉,比如汤臣倍健蛋白粉。

　　汤臣倍健蛋白粉选用东北黑土的非转基因大豆和黄金牧场的优质奶源,含有动植物双蛋白(东北非转基因大豆蛋白和进口优质乳清蛋白),营养价值较高。而且,蛋白质含量高达80%,人体吸收消化率高达90%,从这点优势来看,当情绪不好的时候可以冲调一杯蛋白粉可以帮助恢复精神,缓解情绪不良的状态。

　　大家想要身心健康,就需要调整好自己的心态,减少消极情绪的产生,同时还要记得每天多补充蛋白质,提高免疫力,希望以上的科普知识对大家有所帮助。

　　参考文献:

　　袁秀贤. 情绪影响免疫力不可小觑.

　　人民网健康.坏情绪能降低你的免疫力,夏季要防“情绪中暑!

　　MAIL Online.有7种迹象提示缺乏蛋白质:肌肉松弛、掉头发、情绪低落等

　　张孟. 醴陵市中医院.工作压力大,长期焦虑怎么办?

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