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秋季养生从“心”出发!常吃2种食材 促进血液循环预防心血管疾病
时间:2020-10-16 17:56   来源:漫说健康   责任编辑:沫朵

川北在线核心提示:原标题:秋季养生从心出发!常吃2种食材 促进血液循环预防心血管疾病 寒露已过,秋天寒冷之气来袭,你是否做好应对措施了? 想到应对寒冷,可能很多朋友会第一时间拿起手机,打开网购平台搜索衣服! 而对于已经有三高疾


  原标题:秋季养生从“心”出发!常吃2种食材 促进血液循环预防心血管疾病 
 
  寒露已过,秋天寒冷之气来袭,你是否做好应对措施了?
 
  想到应对寒冷,可能很多朋友会第一时间拿起手机,打开网购平台搜索衣服!
 
  而对于已经有三高疾病、动脉粥样硬化的人来说,保暖更加重要!
 
  深秋和初冬恰恰是心脑血管病的高发期,根据数据调查表明,我国秋冬季节心血管患者死亡率比夏天高出了41%,而这一切恰恰就与“冷”有关!
 
  就如上文中提到的,心脑血管病的基础就是动脉粥样硬化、斑块形成。
 
  常年患三高疾病的人,受到病情发展影响,动脉血管内皮会逐渐受损、增厚,导致血管越来越狭窄、失去弹性,进而发展为动脉粥样硬化,同时脂类物质还会在损伤的血管内皮处堆积形成斑块。

  而血管对天气变化又十分敏感,当受到寒冷气温刺激时,血管就会迅速收缩,并致使血压升高、心脏泵血负担加重。一旦不稳定斑块脱落,就可能会导致血栓形成,进而诱发脑梗、心梗等疾病!

  所以,当进入深秋之后,患有三高、动脉硬化的患者更应注意身体变化,需严格按照医生建议服用药物控制病情发展,并做好保暖工作。

  同时,饮食也是需要调整的重点,比如减少高热量、高脂肪类食物摄入。

  除此外,还可多吃以下几种食物,促进血液循环、保护心血管健康:

  1、大蒜

  据澳大利亚的研究人员调查发现,大蒜对稳定血压有一定益处。这主要是得益于大蒜中所含的一种名为“大蒜素”的物质。

  另外,大蒜对于平衡血脂、降低体内低密度脂蛋白也有一定帮助。大蒜中的精油物质还能抑制血小板聚集,进而达到预防血栓的效果。

  2、花生

  花生也被誉为“长寿果”,它含有丰富的营养物质,比如不饱和脂肪酸、植物蛋白、膳食纤维、维生素和矿物质等。

  另外,花生中还有多种有益的植物化合物,白藜芦醇就是其中一种。据调查表明,白藜芦醇具有抗氧化功效,同时还能起到稀释血液、降低血小板聚集的效果。

  而且,花生中所含有的不饱和脂肪酸,是对血管较为友好的种类,并不会加速动脉粥样硬化发展,同时还能清理血管内壁,降低血脂、软化血管。

不过,花生中毕竟含有一定量的油脂,所以在平时大家也不能过量食用,每天吃5-10颗花生就可以了。

  3、洋葱

  洋葱中几乎不含有脂肪,同时还存在大量对人体有益的物质,比如前列腺素a、二丙烯基二硫化物、硫氨基酸等。

  这其中,前列腺素a更是天然的血管扩张剂,能降低动脉血管的阻力,起到降低血压、减轻心脏泵血负担的作用。

  而其他物质又能预防动脉血管昼夜硬化、平衡血脂,是 蔬菜选择之一。

  当然,就如上文中提到的一般,食物只能够起到辅助调理的效果,已经出现慢性病的人,仅仅依靠食物达不到治疗疾病的作用。
 
  所以,在饮食的基础上,仍然要搭配用药和适当锻炼,如此才能真正做到万无一失,降低心血管病出现的可能。

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