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养生小课堂:立春养生 从疏肝开始
时间:2022-02-13 19:43   来源:大河健康报社   责任编辑:沫朵
  原标题:养生小课堂:立春养生 从疏肝开始 

  对于人体来说,从立春开始,身体阳气复苏,正式开启新的一轮生、长、化、收、藏的过程。“生发”到位,开头做好了,人的身体也就进入一个和谐的状态,即“阴平阳秘,精神乃至”。

  中医认为,“春季”在五脏应肝,五行属木,木的特性是生长、生发、条达、舒畅,因此,肝应该像木一样保持舒畅、条达,而忌恼怒、郁结。若要养好肝,可以从饮食等方面入手。

  饮食宜清淡
 
  经过秋冬的大补,进入春季,饮食宜清淡为主。因为春季主生发,建议食用一些具有向上、向外、生长特性的食物,如豆芽、芦蒿、竹子、春笋、春韭及嫩野菜等。
 
  从五色来看,中医认为肝主青色,因此食物当中可以选一些绿色的食材,如青甜椒、青木瓜、青萝卜、青佛手瓜等。
 
  从五味来看,中医认为酸入肝,因此建议少酸增甘(甘味入脾),以防肝过旺而伤害脾胃。
 
  另外,建议春节饮茶时,可适当配用花茶,如茉莉花、玫瑰花、菊花、桂花等来疏肝、养肝、柔肝,调畅人体气机。
 
  起居宜早睡早起
 
  《黄帝内经》在春季养生中有过相关描述:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,此春气之应,养生之道也。”
 
  春天应该早睡早起,尽量保持心情舒畅,使肝气条达、舒畅。同时也可以增加一些户外活动。春暖花开的时候,空气质量往往也比较好,户外活动可促进气血运行,从而保持肝气的舒畅。
 
  调畅情志
 
  中医认为“怒则伤肝”,立春以后,忌恼怒、吵架、发脾气,尤其是有“老毛病”的人群,如果从“开头(肝)”调理到位,很多疾病也会减轻。这正符合了肝主疏泄,“喜条达而恶抑郁”的特性。
 
  居家穴位治疗
 
  人体分布着很多穴位,通过针灸、推拿这些穴位,就可以起到治疗疾病、养生保健的作用,而且这种方法安全、方便、无毒副作用。刺激以下穴位可以很好改善肝郁气滞引起的各种疾病:
 
  太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷处。太冲是肝经的原穴(原穴的含义有发源、原动力的意思),是疏肝理气的重要穴位。
 
  行间穴在第一、二趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处,是清利肝经湿热之要穴。
 
  章门穴位于人体的侧腹部,上屈前臂,用肘尖夹紧两侧肋骨,肘尖正对处即是。刺激该穴可疏肝健脾、理气散结。
 
  期门穴位于胸部,乳头直下,第六肋间隙,前正中线旁开4寸。刺激期门穴能疏肝理气、健脾祛湿。
 
  曲泉穴位于人体的膝内侧,屈膝,当膝内侧横纹头上方,半腱肌、半膜肌止端的前缘凹陷处。该穴为肝经的合穴,经气充盛。
 
  居家治疗,也可以采取“砭石”“刮痧板”“汤匙”来轻轻按压局部的穴位,使其发红、发热即可。
 
  中医调理人体讲究“天人相应”“天人合—”。立春养肝,正是顺应了四季的变化来调理身体,“肝气通畅百病消,其乐融融任逍遥”。

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