作为春季的第三个节气，惊蛰一到，也意味着仲春时节拉开帷幕，此时春雷巨响，惊醒了蛰伏在地底冬眠的昆虫。

　　《月令七十二候集解》就曾说到：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”

　　这也就意味着，惊蛰一到，气候也逐渐回暖，伴随着阵阵春雷，经历了早春的懵懂，仲春时节，春意也逐渐浓了起来。

　　惊蛰养生做得好，一年不往医院跑！

　　惊蛰节气过后，气温就会逐渐升高，此时气候乍暖乍寒，变化无常，再加上冷暖空气交替，人体若没有做好预防工作，难免会容易感到不适，进而引发呼吸系统、心脑血管等疾病。

　　那么我们此时需要做好养生工作，提高我们健康体魄去迎接春日的到来？

　　第一，饮食有节，护肝健脾

　　冬日由于天气寒冷，很多人在饮食上都会偏爱油腻、辛辣类难消化的食物，进入春季以后，注意及时调节饮食，对食材的选择应当以荤素搭配、营养均衡为原则，不可过度偏爱某一类食物。

　　同时，饮食上需要以清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平，多吃富含蛋白质。维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，比如春笋、菠菜、芹菜等。

　　另外，还可以多吃雪梨，其性寒味甘，具有润肺止咳、滋阴清热等功效。

　　第二，注意食物保存，尽量不吃剩饭剩菜

　　随着气温逐渐回升，细菌的繁殖速度将会明显加快，若食物没有保存妥当，很有可能会引发食物腐败或者变质。

　　若食用不注意，很可能会导致病从口入，尤其对那些身体素质较差，肠胃功能比较薄弱的老年人来说，很容易引发肠胃疾病。

　　第三，加强锻炼，适度运动

　　《黄帝内经》就记载：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。

　　这句话的意思是：进入春季，应该晚睡早起，同时运动时不要过于剧烈，需要循序渐进。

　　因此，随着天气逐渐回暖，不妨多外出进行户外体育锻炼，能够有效改善血液循环、增强体质、释放负面情绪是非常有帮助的。

　　在锻炼过程中，注意选择合适的运动项目以及锻炼场所。

　　对于体力较差、平时没有运动习惯的人来说，可以选择慢跑、散步、太极、骑自行车等较为轻松的体育活动，运动时需要保证水分及时补充。

　　第四，注意保暖

　　惊蛰一到，天气转暖，雨水增多，乍暖还寒，昼夜温差往往也会比较大。

　　在这种情况下，注意保暖、合理增减衣物，尤其是对抵抗力、免疫力较为低下的儿童和老年人来说，需适当“春捂”，不要因天气变暖而过度减衣，否则容易因保暖工作不到位而导致感冒。

　　第五，按时午休

　　随着气温逐渐回升，很多人都会出现春困等现象，会影响到日常的精神状态。

　　所以不妨养成按时午休的好习惯，午休时间不宜过长，一般控制在20~40分钟之间即可，以免午睡时间过久，进而因进入深度睡眠而发生睡不醒、头晕脑胀等问题。

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