1.四个时间段不宜洗澡

　　首先饱餐后不宜立刻洗澡。饱餐后血液本应该集中在胃肠，但由于温水刺激而使血液流向肌肉与皮肤，胃肠血流减少而引发消化不良等不适。另外酒后也不宜洗澡，因为肝脏血流减少会降低戒酒能力，由于血糖没能及时补充，甚至会引发低血糖或中风、心脏病等问题。

　　然后运动后不宜立刻洗澡。运动后立刻洗澡会减弱心脑的血流量，而且浴室空气不流通，极易因大脑缺氧而引发低血压、全身无力、休克等症状。

　　其次晨起后不宜立刻洗澡。大多数人认为晨起洗澡有助于振奋精神，但其实空腹状态洗澡极易引发低血糖，甚至刺激未苏醒的器官，加重心脏负担而诱发心脑血管疾病。

　　最后睡前不宜洗澡。洗完澡后立刻睡觉似乎是顺理成章的事情，但其实热水会兴奋大脑并推迟睡眠时间，影响体内褪黑素的分泌而不利于健康。

　　2.不可用力搓洗

　　大力搓洗会伤害皮肤的保护层，导致角质层受损并降低皮肤的抵抗力，引发皮肤干燥、发红问题。

　　3.不可洗太久

　　浴室的空气不流通，如果洗澡时间过长会造成脑部血氧不足，引发头晕乏力等不适，甚至促进冠状动脉痉挛与血栓的形成，而且洗太久会加速皮肤油脂的流失。

　　4.不可用太多沐浴露

　　碱性沐浴露可以清除污垢，但是长期过量使用会损伤皮肤角质层，引发皮肤干燥、过敏性皮炎的问题。

　　5.不要用花洒洗脸

　　喷头花洒的水温在42度以上，如果直接清洗脸部会损伤脸部皮肤，使其变得干燥发红。

　　如何正确洗澡？

　　1.洗澡时间

　　晚上不宜太晚洗澡，最好在九点前完成洗漱，可以防止湿气入体，另外要注意洗澡时间以十五分钟左右最佳。

　　2.洗澡温度

　　洗澡水温不宜过凉或过烫，最好控制在35至37摄氏度左右，可以避免过冷感冒或过热烫伤的问题。

　　3.洗澡次数

　　洗澡次数受气候、环境等因素的影响，通常一天一次即可，如果天热汗多可适当增加次数，但要注意次数过多会使皮肤变脆弱。

　　4.洗澡顺序

　　正确的洗澡顺序是洗脸、洗身体，洗头，即先清除脸部和身体的污垢，待水蒸气湿润头发后再洗头。

　　洗澡虽然看似简单，但却暗藏智慧，大家不要掉进洗澡的误区，只有正确的洗澡才能发挥洗澡消除疲劳和清洁皮肤的功效。

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